有很多人因为饮食不规律，挑食，导致营养不足，会缺营养元素。缺铁容易贫血，缺锌患者食欲不佳。当缺锌缺铁的时候，食补是比较安全的，对身体比较好。那么什么食物补锌铁最好？
补锌的食物特别多，比如瘦肉、鱼、花生、动物的肝脏，其中都含有锌元素，平时可以吃一些，注意饮食不要太单一，也不可以吃生冷的食物，刺激性的食物，患者的饮食必须要规律。饭后患者可以吃一些苹果，每天吃一两个就可以，对补锌也是有帮助的。
补铁可以吃一些牛肉、腰果、黑木耳、鸡肉等，猪血当中含有丰富的铁，也可以吃一些。如果需要给宝宝补充，需要去检查一下缺失多少，如果缺乏比较少，可以在医生建议下食物补充，如果补充太多也是不好的。
如果缺铁缺锌比较严重，是可以用药剂来补充的，有很多铁剂会对肠胃造成刺激，补充的时候建议饭后，不可以和牛奶一起服用，会影响到铁的吸收。而且铁锌不可以一起补充，现在有很多补铁补锌的药剂是可以一起服用的，所以要让医生给开药物，才可以达到补充效果。
