生完孩子母乳喂奶的妈妈，为了更好地能供货给宝宝充足的母乳，除需保持均衡饮食外，还必须比一般人摄入大量的高热量食物及高高蛋白的食物，方能得到多多的的母乳。实际上，妈妈只需在生完孩子多喝粥、多饮水，假如汁、牛乳等营养保健品;比平常多吃上一二餐，如猪蹄花生汤、鱼头汤、骨头汤等各种滋补汤，就可以推动分泌乳汁，实际效果优良。
哺乳期妈妈食物禁忌
1、物：对哺乳妈妈而言，尽管绝大多数药品在一般使用量下，都不容易让宝宝遭受危害，但仍提议哺乳妈妈在自主吃药前，要积极告知医师自身已经哺乳的状况，便于医师给出合适服食的药品。此外，妈妈假如在喂了宝宝奶水后吃药，应在奶水内药的浓度值做到最少时再喂宝宝，那样宝宝才会更为安全性。
2、抑止分泌乳汁的食材：如苋菜、麦芽水、山参等食材。
3、烟草和香烟：假如哺乳妈妈在喂母乳期内仍抽烟得话，烟焦油会迅速发生在奶水之中被宝宝消化吸收。烟焦油对宝宝的呼吸系统有负面影响，因而，哺乳妈妈不可以戒烟戒酒，并防止吸进二手烟。
4、激性的物品：月子饮食宜口味淡，不必吃这些刺激的物件，包含：辛辣食物的调味品、朝天椒、酒、现磨咖啡及烟草等。
5、炸食材、人体脂肪高的食材：这类食材不容易消化吸收，且发热量较高，应酌量摄入。
强烈推荐几种哺乳期妈妈健康食谱
花生猪脚汤
原材料：猪脚两个，花生150克，盐、鸡精适当。
作法：将猪脚去除蹄甲和毛后清洗，和花生一起放进炖锅中，放水适当，文火炖熟，加食用盐、鸡精调料就可以服用。
点评：花生味道柑平，入肺胃经，其作用养血、益气养血、和胃。猪脚补血补气催乳，主冶孕妇生完孩子奶水欠缺。
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