经常服用维生素e可以防止皮肤老化，提高细胞活力，保持皮肤弹性和光泽，另一方面，维生素e可以帮助皮肤变白、光滑。维生素e具有淡化斑点、去除脸部斑点的效果，可以美化脸部肌肤。
抗衰老
维生素E具有很好的抗衰老作用，可以帮助女性延缓衰老，保持青春。人体衰老是因为新陈代谢过程中产生的自由基不断攻击细胞，伤害细胞导致皮肤皱纹和衰老。而维生素e却能够与身体自由基结合，防止细胞被氧化，从而帮助抗衰老，保持美丽容颜。
增强生育能力
经常服用维生素e能够帮助增强生育能力。对于男人而言，维生素e能够增强精子的活力和质量，还能帮助提高精子存活的寿命；而对于女性而言，维生素e能够帮助增强卵巢功能，帮助卵泡成熟增加。
防止流产
怀孕服用维生素e有助于预防习惯性流产、先兆流产的发生。因为维生素e有助于怀孕后孕酮含量的增加。孕酮有助于孕妇抑制子宫兴奋，安全生长受精卵，生育胎盘。
预防心血管疾病
经常服用维生素e有助于预防心血管疾病。尤其是中老年人，由于年龄的增长，身体功能开始减退，体内自由基开始大量聚集，血液中过氧化脂的增加容易超过标准，导致心血管疾病。维生素e有助于血管细胞提高抵抗自由基的能力，使血管保持年轻状态。
治疗口腔疾病
服用维生素e能够有效治疗口腔溃疡等口腔疾病，特别是经常出现口腔溃疡，这可能与身体缺乏维生素e有关，所以用维生素e治疗时可以起到作用的。但是因为口腔溃疡的发生原因众多，一定要对症才能下药，不可盲目服用维生素e。
防治痔疮
维生素e具有防治痔疮的作用。特别是在痔疮发生初期，开水送服维生素e就能够起到很好的治疗作用。但是要注意的是维生素e对于多年来的顽固性痔疮效果并不明显，还需另寻方法治疗才行。
预防近视
最近发现维生素e可以抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，扩大末端血管，改善血液循环，预防近视的发生和发展。
抑制癌症
维生素e对多种癌症的一直抵抗作用很明显。特别是维生素e阻止肿瘤细胞分化作用是不可逆转的，维生素e阻止肿瘤细胞分化作用有效抑制肿瘤细胞分解扩散，抑制癌症。
2维生素e的副作用引起疾病
服用维生素e可以预防心血管疾病、口腔疾病等，但大量服用维生素e也可能引起身体其他疾病。大量服用维生素e可能会导致体内血小板聚集，容易引起高血压，大量服用维生素e可能会导致体内免疫功能下降、头晕、眼花、视力模糊等不适。
中毒
p>人体所需的维生素e不足，但大量补充，维生素e容易中毒。大量维生素e堆积在体内，肌肉衰弱、疲劳、呕吐、腹泻等不适，严重可能出血，必须慎重补充维生素e。
3富含维生素e的食物
维生素E广泛分布于动植物食品中，良好的食物来源有麦胚油，棉籽油，大豆油，花生油及芝麻油等，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。另外，肉，蛋，奶和鱼肝油等中也含有一些。
4提示
维生素e是脂溶性维生素，与水溶性维生素不同，不能随尿排出体外，即水溶性维生素毒性小。过量服用维生素E容易引起体内中毒反应，血小板聚集，形成血栓，可引起肠胃功能紊乱、眩晕、视力模糊等，女性月经过多或闭经。因此，日常维生素e的补充要特别慎重，尽量不选择合成维生素e，选择天然维生素e。
