随着现代生活水平的不断提高和夜生活的逐步丰富，熬夜已成为许多人的正常生活。有些人被迫成为熬夜的人，因为他们工作繁忙，社交活动迟社交活动，而另一些人则热衷于夜间活动。
长期熬夜=慢性自杀?
人们经常认为熬夜没什么大不了的，但第二天起床没有精神，睡觉，这实际上是一个非常错误的想法。熬夜一两次，没有问题，你可以把熬夜作为一种习惯，长期白天睡觉，晚上工作，也就是说，加剧身体消耗，是一种慢性自杀。
据专家介绍，一天中最好的睡眠时间是晚上10点到凌晨6点。因为只有在晚上睡觉的时候，才会分泌肾上腺皮质激素和生长激素。黎明前分泌肾上腺皮质激素，能促进人体内糖的代谢，保证人体肌肉的发育。生长激素入睡后只会分泌旺盛，不仅能促进人体的生长发育，还能延缓中老年人的衰老。
"日出而作，日落而息"这是人类生物钟自然调节的结果。人类的大脑通过复杂的机制控制人类的睡眠，从什么时候睡觉，从什么时候醒来，并通过各种神经递质和激素的作用影响整个人类的健康。因此，长期熬夜，昼夜节律会对人体的生理功能和新陈代谢产生负面影响。
长期熬夜对身体有什么伤害？
1.增加患病风险。长时间熬夜会使人体处于紧张状态，加速肾上激素可松等压力激素，增加血压，增加心脏病风险。
2.降低记忆力和工作效率。对学生来说，良好的睡眠与记忆密切相关。睡眠不足不仅会导致思维困难、反应迟钝、注意力集中，还会影响学习热情。一般来说，长时间熬夜只会延长学习时间，降低工作效率和质量。
3.降低人体免疫力。除了这些危害，长期熬夜还会影响人的免疫力，降低人的抵抗力，容易导致肥胖。对于青少年来说，他们晚上不睡觉，白天没有精神。他们躲在家里睡觉，影响生长激素的分泌，从而影响人体的生长发育。
4.让皮肤变差。俗话说，"睡个美容觉"，对于女性来说，皮肤保养非常重要。为了保持良好的皮肤，保持足够的睡眠时间是非常必要的。这是因为经常熬夜，日夜颠倒的生活，会导致人体内分泌紊乱，导致皮肤粗糙、干燥、缺乏弹性，容易长斑。此外，过度疲劳也会导致眼睛周围的血流不良，所以会有黑眼圈和红眼睛。
