久坐一族这样的养生
1、定期体检
至少每年进行一次体检，体检项目包括颈椎正侧位照片、腰椎正侧位照片、眼科检查、颈部多普勒、心功能检查等。
2、强制休息
面对计算机2小时，至少休息10分钟，可以起身活动头颈、四肢，远视。
3、调整坐姿
眼睛和显示器的中心点必须从10度到15度的视点出发，保持同一坐姿的时间不能太长。
4、饮食调节
饮食结构以蛋白质、维生素c、维生素b、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多喝茶，上午喝绿茶，下午喝菊花茶，疲劳时喝枸杞茶，晚上喝决明茶。
5、运动调节
经常活动手腕、头颈、腰部，每周至少一次户外运动。
