减肥夜宵吃不胖
专家建议，夜间消除食物应该选择富含糖或纤维素的食物，因为含糖食物可以让你容易入睡，高纤维食物容易饱，不容易发胖！以下是三种减肥零食。
高纤维麦皮加脱脂奶奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal
市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin胺基酸能使大脑休息放松，使你睡意。
镇静香蕉
皇帝蕉一只/50kcal
大多数人错误地认为食蕉会变胖。事实上，一根香蕉只含100kcal，比食物少一半，纤维比食物多一到两倍。然而，营养学家指出，吃太多的香蕉，建议吃皇帝的香蕉，香蕉含有钾；钾是矿物质，没有热量，可以维持正常的神经运输，使心跳正常，心情平静。
饱腹鱼片粥
1碗/160kcal
从街上吃鱼片粥，大部分是草鱼或大鱼。这两种鱼都是低脂鱼，含有不饱和脂肪和低胆固醇，对心脏有益。而且四片鱼片只有80块kcal，与4片肥牛肉(2000kcal)要低得多。谷物含有糖，糖对大脑有稳定作用，所以喝粥水可以放松，有助于入睡。
