吃人参果的缺点
吃人参果正确适量没有坏处，但要注意以下情况:
1.不宜过量食用：人参果富含水分、纤维素、蛋白质等营养成分。吃多了容易增加消化负担，导致消化不良。
2.不要和温热的食物一起吃太多:人参果实温暖，吃太多温热的食物容易引起内热、上火、喉咙痛、痤疮、干热等不适。
吃人参果的好处
人参果不含有毒物质，每天适量食用1种-2个并无坏处，而且还能给身体带来以下好处：
1、生津止渴
人参果富含水分，甜多汁，糖分低。食用后能促进唾液分泌，补充体内水分，生津止渴效果好。因此，人参果适合口干、口渴的人，也适合秋季干燥季节。
2、补充营养
人参果营养丰富，含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、各种维生素、钙、锌、铁、钾等营养成分。适量食用人参果可以补充营养，维持身体的正常运转，平衡营养，强身健体，提高免疫力。
3、缓解疲劳
人参果分为高糖型和低糖型，其中高糖型人参果含糖量高，食用后能迅速升高血糖，为身体提供能量，帮助缓解饥饿和疲劳，下午3-4点，青黄不接，累了，可以适量吃人参果下午茶。
4、养颜护肤
人参果含有维生素C、胡萝卜素和维生素B1，B2.前两者具有良好的抗氧化和美白效果，后者能保持皮肤健康。因此，吃人参果有美容护肤的好处。
5、开胃止呕
人参果味清新，口感柔软，汁液丰富，甜味淡，开胃止呕效果好，适合食欲不振、食欲不振的人食用，也有助于缓解孕吐。
6、润肠通便
人参果中所含的水分不仅能生津止渴，还能改善大便干燥的现象。同时，富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，加速食物消化吸收，帮助排便，具有润肠通便、预防便秘的良好效果。
禁忌吃人参果
1、易生气的人不宜食用
人参果实温暖，食用后会加重体内的热气、热、阴虚、喉咙痛、痤疮、牙龈肿胀等症状不宜食用人参果实，否则容易诱发或加重其病情，不利于其健康。
2、糖尿病患者应谨慎食用
人参果含有一定量的糖，其中高糖型人参果含糖量最高。对于糖尿病患者，食用后容易导致血糖升高，可能诱发或加重病情。因此，糖尿病患者应谨慎食用人参果。
3、胃肠不适者适量食用
人参果实中的蛋白质、纤维素、维生素等含量较高。如果有腹胀、腹痛、腹泻等胃肠道不适，尽量不要吃人参果实，因为命果实不利于人体消化，最好吃一些易消化的食物。
