1.疲劳饥饿时吃甜食快速补充体力
体力过剩会导致体内能量不足、疲劳。甜食中的糖比其他食物吸收快，提高体内热能，迅速补充体力。
2.呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力
肠胃功能紊乱、有脱水症状的患者，适合吃流质饮食、喝加糖盐水，有利于恢复体力。
3.游泳前吃甜食有助于增强体力
在饥饿状态下游泳，提前吃甜食有助于增强体力。
4.运动前吃甜食可以补充必要的能量
运动需要大量的体力、能量，运动前不应该吃饱，这时适当吃甜食，可以迅速提供身体必要的能量。
5.门诊手术时吃甜食促进体力恢复
一般多使用局部麻醉或不使用麻醉剂，给患者带来痛苦是不可避免的。手术前后适当喝糖水，吃巧克力等，可以立即补充失去热能，促进体力恢复。
6.头晕恶心时吃甜食
有利于恢复健康时体质弱，吃甜食汤可以提高血糖值，提高抗病能力，有利于恢复健康。
7.吃火锅后喝酸奶有效保护胃肠粘膜
火锅汤温度高，原料咸，对胃肠刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
8.吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走一部分脂肪。
9.吃方便面后吃水果有助于消化
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。另外，提倡煮方便面。煮好的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
10.消化不良，饭后饮用大麦茶或橘皮水
促进吸收大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，有利于食物的消化和吸收。
