想要拥有健康洁白的牙齿，必须养成每天刷牙的好习惯。如果你不注意口腔卫生，你很容易蛀牙。俗话说，牙痛不是疾病，疼起来真要命，得了蛀牙真的很痛。但是，你知道吗？一些常见的食物就有防止龋齿、保持口腔健康的功效。小编推荐8种具有防蛀效果的食物。为了健康的牙齿，千万不要错过。
8种食物有助于防止蛀牙
1、芹菜
芹菜中含有大量粗纤维，吃芹菜时可以擦去附着在牙齿表面的细菌。反复咀嚼粗纤维食物也能刺激唾液分泌，平衡口腔酸碱度。
2、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
3、洋葱
洋葱中的硫化合物是一种强大的抗菌成分，可以杀死包括带来蛀牙的变形链球菌。
4、芥末
包括isothiocyanates成分可以抑制蛀牙变形链球菌的繁殖。
5、薄荷
薄荷叶中含有单帖烯类化合物，可通过血液循环到肺部，呼吸时气味清新。
6、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
7、香蕉
香蕉含有丰富的维生素C，具有保护牙齿的作用，多补充维生素C可以使牙龈更加牢固，否则会出现牙龈肿胀、牙齿松动等症状。
8、香菇
香菇皇后香菇中含有的香菇多糖体，可以抑制口腔内病菌的生长，防止牙菌斑的形成，防止龋齿。
