开学季，不只有宝宝会分离焦虑，其实家长也会有，很多家长送孩子上学以后，内心就特别焦躁，那么，家长分离焦虑对孩子有什么影响？如何缓解家长的分离焦虑？下面本站小编就带来介绍。
家长的分离焦虑，不仅影响自己的正常工作和生活，还会加重、延长孩子的入园分离焦虑，不利于宝宝尽快适应幼儿园新生活。
万不要以为只有孩子才会有"分离焦虑"，对于担心忧虑孩子第一次入园、第一次住校、第一次进入社会、第一次旅游等等情况的父母，都存在"分离焦虑"。
依恋关系是相互的，当孩子小的时候对大人的依恋程度高，每天都恨不得黏在父母身上;等到孩子慢慢长大了，开始接触新的环境、新的伙伴了，就不那么粘着父母了，但这时候父母就会产生一种落差感，觉得孩子怎么不粘着自己了，慢慢也会产生"分离焦虑"。
造成父母分离焦虑的原因有很多，但最本能的原因是为了保护孩子，除了这个原因，还有许多更为复杂、难以解释的情绪，只有父母自己才能一一找出并处理好情绪。
(1)学会放手。无论家长在孩子18岁之前的教育上是“推”还是“放”，在孩子上大学之后，我们都该学会放手。张璐璐指出，放手并不是意味着不闻不问，而是需要改变心理认识。孩子长大了，应该给予足够的空间任其发展，锻炼其独立的生活能力，过度的关爱有时适得其反。只有学会了独立安排自己的生活和学习，独立应对各种挫折和突发情况，独立思考决定未来的人生道路，孩子才能在走出大学时成为一个成熟有主见的成年人。
(2)正确认识和接纳自己的情绪反应。与孩子分离所带来的不安是可以理解的正常现象。但家长们也应提醒自己注意，不要让自己的不安和焦虑给孩子以及其他家庭成员带来负面影响，让孩子在未来无法坦然地独自面对分离。
(3)学会自我关爱。每天给自己设定一个“关爱时间”，例如可以静下来品尝自己喜欢的美食、聆听一首歌曲、看一场喜欢的电影等，通过自我关爱的方式去关注自己，缓解和孩子离别的焦虑。
(4)培养适当的兴趣爱好，让生活忙碌起来。人在忙碌的时候往往没有时间去思考其他的事情，这种分离产生的焦虑感就会缓解。可以给自己选择一些感兴趣的娱乐活动和兴趣爱好，让生活丰富起来，分散对孩子的关注。
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