由于长时间的工作、学习，人很容易产生疲劳感，降低工作效率以及学习效果，那有什么方法可以缓解疲劳呢？疲劳也要对症下药，不同部位的疲劳要通过相应的方法去除，才能达到令人满意的效果！
1、眼睛疲劳:多吃枸杞
长时间盯着前面的电脑或密集排列的报告，眼睛会变酸。吃枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经。要发挥枸杞的眼睛保护效果，可以咀嚼吃。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。咀嚼枸杞，吃的数量减半，否则容易过度滋养。
2、腰酸背痛:伸展懒腰
伸展懒腰有助于收缩全身大部分肌肉，淤积的血液被赶回心脏，有助于改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背和全身疲劳感。缓解腰酸背痛，双脚开放，肩膀宽，双手叉腰，前腰和后弓背各5~10次即可。
3、肩颈紧张:绕臂
长时间坐着或保持同一姿势时间过长，肩颈僵硬、疼痛。此时，分开双脚与肩膀平行站立，将双臂以肩膀为轴向前绕10圈，向后绕10圈，连续3~5组即可。注意:动作幅度大，从慢到快，每次转换方向时间隔数秒，有助于减少对肩膀的冲击。
4、脑疲劳:多吃坚果
工作量大，白领们从早到晚脑高速运行。工作结束后会出现头痛、神志模糊的症状。那么，白领们每隔一小时工作一次，起床走路，放松脑神经，上午10点或下午3点左右可以吃核桃仁、快乐果、杏仁等坚果。富含卵磷脂、维生素和微量元素，有修复大脑的效果。
5、腿疲劳:多吃香蕉
很多女性经常出差，东跑西跑，脚负荷很重。一整天跑下去，腿就酸胀，这时候可以吃香蕉。这是因为香蕉含钾丰富，有助于缓解我们身体的疲劳，排除身体多馀的盐分，使本来肿胀的脚变瘦。
提示:困:揉中指
中指指尖对疼痛敏感。因此，当你感到困倦时，你可以揉中指，提神。用左手揉右手中指指尖1分钟，换手捏1分钟，比较双手的疼痛，疼痛明显继续揉，直到双手的疼痛相同为止。
