虽说时间很拥挤，但很多上班族在工作结束后，拖着快要崩溃的身体去运动的能量在哪里呢因此，随着时间的推移，许多人的身体变得亚健康。工作结束后想马上回家洗衣服睡觉的话，利用午休在办公室做点锻炼，长期以来效果很好。
1、闭上眼睛转眼。先顺时针旋转6次，然后逆时针旋转6次。然后睁开眼睛向窗外眺望2-3分钟。这样有保护眼睛，调节视力的作用。
2、腹式呼吸。进气时放松腹肌，进气时收缩腹肌，这样重复3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
3、放松颈肩。坐在椅子上，慢慢用力挺胸，使肩膀向后张开，恢复原状后，重复10~12次。然后做耸肩动作，左右肩各12次，可以增加肺活量，预防颈椎病、肩周炎。
4、放松手指。双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左右手指各做12次。可以缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。
5、放松腿。坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
