工作一天结束，身心疲惫吗？休息一夜后疲劳还是没有缓解？我该怎么办？如何缓解人体疲劳？4个方法让你彻底消除疲劳，前提是经期休息充足。缓解疲劳的5种食疗方法，也可以有选择地使用。
一、重点是补锌
微量元素中的锌是人体全身上下酶的活性成分，不仅适合成长，而且对人体免疫系统也有非常有效的调整作用。然而，许多男性朋友会忽略锌。调查显示，锌符合标准的男性不足1/3。锌可以从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、补铁可以放松
缺铁的男性数量不足1%的很多男性不必担心食物中铁的含量，男性比较不能承受铁的超负荷的男性补铁可能会掩盖内出血的缺铁信号。
三、正确处理蛋白质
大多数男性朋友认为如果他们想使肌肉更加发达，他们需要补充蛋白质食品。事实并非如此。通常，性朋友不需要额外补充蛋白质。一些中等的肉类、鸟类、鱼类、豆科植物，甚至低脂肪乳制品都有利于肌肉的生长。
四、提高抗氧化剂摄入
抗氧化剂，特别是维生素e可以阻止自由基损伤血管壁，预防胆固醇堵塞，有助于对抗心脏病和中风。粗粮坚果和植物油几乎都含有维生素e。为了获得比每天定量多的数量，必须补充。吃水果和蔬菜也能获得其他抗氧化剂的好处。
缓解疲劳可以尝试5个小偏方
1、人参莲肉汤缓解疲劳
材料:白人参10克，莲子10张，冰糖30克。
制作:莲子洗净，和白人参、冰糖一起放入炖锅中，加入适量的热水，放入锅中用文火煮至莲子腐烂。
适用范围:血气不足引起的慢性疲劳综合征患者。
2、山药汤圆缓解疲劳
材料:山药50克，糖90克为核心，糯米粉500克。
制作:洗山药切皮，蒸成泥，混合糖做馅。取糯米面剂，做汤圆，下锅煮即可。
适用范围:慢性疲劳综合征等
3、党参泡脚缓解疲劳
材料:川雄、党参各40克。
制作:川鸥、党参放入锅中，加入清水2000毫升，用火煎，煎至1500毫升时，过滤药渣，将药汁放入脚盆。首先把脚放在水蒸气上熏蒸，水温下降后洗脚。
适用范围:疲劳、血气不通、手脚冷的人。
4、人参糯米粥缓解疲劳
材料:人参10克，山药粉、糯米各50克，糖适量。
做法:首先把人参切成薄片，和糯米、山药一起煮粥，煮粥的时候加糖，利用温食服。每天一次。
5、十全大补汤补血
构成:人参10克、白术15克、茯苓12克、当归10克、熟地12克、川鲤10克、白芍10克、烤甘草5克、黄芪15克、肉桂9克、生姜3片、大零5片。
效果:这些味道的中药具有温暖的效果，饮用这种汤具有补充活力、补充脾益肺、生津止渴、安神智育等效果，可以补充气血，主要治疗虚弱、五劳七伤、不饮食的久病虚损、时发潮热、气攻骨脊、紧急疼痛、夜梦遗精、面色萎黄、腿膝无力的所有疾病后气体不如旧、忧伤血气、哮喘、脾肾气弱、五心烦闷等。
