很多睡眠质量差的人为了提高自己的睡眠质量，选择吃褪黑素。褪黑素也是很多失眠患者，辅助治疗失眠的健康食品。虽然褪黑素能够使人的睡眠质量得到提高，但是长期服用褪黑素还是会存在一定的副作用的，所以并不建议长期服用褪黑素。接下来，让我们来看看长期服用褪黑素的副作用。长期服用褪黑素有什么副作用？
1、依赖褪黑素
褪黑素有助于提高睡眠质量，因此也是失眠患者和睡眠质量差的人的优先事项。但是，褪黑素不是药品，只是健康食品，长期服用会产生依赖性，只有服用褪黑素才能有良好的睡眠。如果不服用褪黑素就会产生失眠、多梦等其他一系列睡眠质量下降的情况。不服用褪黑素就会睡不着，服用褪黑素就要一直服用褪黑素，这种情况是很可怕的。
2、对女性身体不利影响
长期服用褪黑素实际上对女性健康有很大的不利影响。因为有些女性服用褪黑素后会出现头晕、恶心的不良反应。服用一段时间的褪黑素后，月经紊乱。对女性排卵也有影响，严重甚至会导致不孕。因此，女性最好慎重服用褪黑素。即使有必须服用褪黑素的情况，也要在医生的指导下控制褪黑素的使用量。
3、抑郁症患者会加重病情
很多抑郁症患者，因为抑郁的原因导致睡眠质量不是很好，经常失眠，所以服用褪黑素也是他们一个比较常见的选择。但是因为长期的服用褪黑素会让大脑对这种褪黑素产生一定的依赖性，因为抑郁导致的失眠在经常服用褪黑素后就会使患者容易产生睡眠中惊醒、做噩梦等一系列的睡眠状况，使抑郁症患者的心情更加的低落，进而加重抑郁症患者的病情。
4、使人记忆力下降
虽然长期服用褪黑素会导致人的记忆力下降，还没有得到一个明显的理论支撑，但是很多长期服用褪黑素的患者都会反映自身出现了记忆力下降的问题。很多人忘记事物，瞬间记忆力有问题，记错事物，背诵事物需要更长时间等问题，只有个别人出现这种情况，偶然也可以分类，特别多的人出现这种情况，必须引起重视。
褪黑素是健康食品，可以改善人的睡眠，但长期服用有副作用。因此，为了改善睡眠质量，必须服用褪黑素，最好在医生的指导下进行。
