褪黑素片的主要功效如下，
首先，它可以缩短睡前的觉醒时间和睡眠时间，从而提高睡眠质量和失眠。
第二，昼夜节律可以通过内分泌调节，也可以帮助身体改善身体功能状态，从而延缓衰老。
第三，褪黑素，对于中枢神经系统还可以起到调节作用，用于辅助治疗忧郁症和精神类疾病。
第四，褪黑素对心血管系统也有很好的调节作用，可以调节脑血流，改善循环。但是，褪黑素服用前应咨询医生或药师，避免过量和过量服用。
褪黑素一天一粒有副作用吗?
如果由于特殊情况，如倒时差，每天晚上吃一粒褪黑素，一般不会产生明显的副作用。但是，如果你每天晚上长时间吃一粒褪黑素，可能会有一定的副作用，如依赖性、女性不孕、男性性功能下降、长期服用褪黑素也可能导致抑郁。因此，在身体需要的情况下，应严格按照医生的建议服用。
1、依赖性：内源性褪黑素是人脑松果体分泌的消炎激素。褪黑素的合成和分泌由下丘脑视觉交叉上核控制，具有一定的昼夜规律。通常白天分泌较少，晚上睡觉时分泌较多，可以促进睡眠。如果有睡眠障碍，你可以服用外源性褪黑素来改善睡眠，但不建议长期服用，因为长期服用会形成习惯，产生依赖，一旦停止服可能会加重失眠症状；
2、女性不育：褪黑激素可抑制女性正常排卵功能，影响正常排卵，褪黑激素可释放过多泌乳素，女性长期或过量服用可导致不孕。不建议每天服用，但症状应改善；
3、男性性功能下降：褪黑激素可抑制雄激素分泌，也可导致性腺器官发育异常，导致成人性功能下降；
4、导致抑郁症：褪黑素是调节情绪行为的重要因素。服用褪黑素后，可能导致抑郁、昏昏欲睡和头晕。如果长期服用褪黑素，可能会导致抑郁和加重抑郁。
