乳腺增生是现在很多女性身上比较常见的情况，这个跟女性的生活习惯和饮食等方面都有一定关系，患有乳腺增生的女性，在月经来临前的疼痛感会逐渐加剧，并且疼起来的时候通常让女性很不好受，那么，吃什么缓解乳腺增生疼痛呢？
缓解乳腺增生疼痛可以吃以下几种东西：
1、大豆。大豆食品能很好的维护女性乳房健康，因为大豆和大豆制品当中含有丰富的异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素，缓解乳腺增生带来的不适。常见的大豆类食品有豆腐、豆浆等。
2、食用菌类。食用菌类包括了银耳、黑木耳、猴头菇、茯苓等，这类食物是天然的生物反应调节剂，可以增强身体免疫能力，且有较强的防癌作用。对女性乳房也有很好的维护作用。
3、海带。海带是一种食用藻类，不仅有美容、瘦身等作用，还有帮助治疗乳腺增生，海带当中的碘可以调整内分泌失衡，从而也可以预防女性发生乳腺增生的风险。
4、坚果类、种子类食物。例如花生、杏仁、核桃、芝麻等，这些食物含有丰富的抗氧化剂，而且还含有维生素e，可以增加乳房组织的弹性。
