牙周炎对我们来说应该不太熟悉。那是我们牙周围组织的疾病。但是也并不是我们所说的牙周炎，它还包括其他的一些疾病。牙周炎对我们的口腔健康有很大的影响，那么怎样才能保持口腔健康呢？
一。保持口腔清洁:口腔内有20多种细菌。清洁牙齿后1~6小时会产生新的菌斑，引起牙齿疾病。你应该从三岁开始学会刷牙。吃完饭后3分钟内刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。如有困难，应做到饭后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选择柔软有弹性的保健牙刷，用后清洗，将牙刷头放在上面晾干。养成依次刷牙的习惯，刷牙时，刷牙沿牙缝向下刷，刷牙时从下往上刷，不要用力往返横刷。否则，牙龈会退缩，牙组织会出现楔形缺损。
2。注意口腔锻炼：要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿自洁，并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯，否则会导致废牙龈萎缩和面部畸形。提倡用洗净的右手食指，放在上下牙龈上横向按摩，每次2~3分钟。可使牙龈及周围组织的血循环增强，有利于牙周组织的代谢功能。每天早晨作叩齿锻炼，空口咬合（上下牙轻轻叩击）数十次至数百次，约2～3分钟，可先叩磨牙，下颌前伸叩门牙，两侧向叩尖牙。
三。合理饮食起居：宜多食新鲜蔬菜和瓜果，保持大便通畅。不要吃油炸油腻、烟酒、腥味等刺激性食品。生活要有规律，早睡早起，每天保证睡眠8~9小时。应避免过度劳累。
上述文章详细介绍了牙周炎患者应如何烹饪，看了上述内容，相信得了牙周炎该怎么办，可以避免牙周炎。有什么异常也要马上去医院治疗。
