痛经给女性朋友带来的痛苦是无法忍受的，少女患有无法说话的痛苦是痛经。女性应该知道如何缓解痛经，女性应该如何缓解痛经？针对这个问题，下一位编辑介绍如何缓解痛经。
女性如何缓解痛经
痛经是指女性在生理日及其前后出现小腹和腰痛，甚至疼痛和腰骶。每次月经周期发生，严重的人都会恶心呕吐、出汗、手脚发冷、晕厥，影响工作和生活。很多女性朋友在痛经的时候，她们宁忍受一些痛苦，也不愿告诉自己的父母，不随着科学的发展，观念的更新，相信患病的女性会面对人生，积极自我保健，成为身心健康的新女性。那么，女性如何缓解痛经呢？
以下是缓解女性痛经的方法:
1、保持乐观，性格开朗，不要有过度的思想负担。这样可以预防痛经的发生。
2、女性朋友平时要加强体育锻炼，增强体质，生活规律，注意劳逸结合，加上适当的营养和充分的睡眠，使自己有不易生病的强健体魄。
3、月经期间，除了注意月经期间的卫生外，还要避免剧烈的运动和过度的疲劳，不要在寒冷潮湿的地方工作，不要洗冷水澡，不要吃冷辣的食物。
4、补充矿物质是如何缓解生理痛的关键，钙、钾、镁矿物质也有助于缓解生理痛。专家发现，服用钙的女性比未服用的经痛少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。月经前和期间，请增加钙和镁的摄取量。
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