首先要保持温暖，月经期间要保持温暖，保持温暖，加快血液循环，松弛肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆部分。生理日不仅要穿更多的衣服，还要用热饮保温。除了这些方法，如果你想保暖，你也可以在腹部放一个热垫或热水瓶，一次几分钟，这也有助于缓解痛经。
平时最好是吃一些健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物非常有利于女性保健。同时，在日常饮食中，最好采用少吃多餐的饮食方式，在月经期间尽量减少生理痛。
避免咖啡因，所有含咖啡因的食物和饮料都应该避免，死咖啡、茶、可乐、巧克力都含有很多咖啡因，神经过度紧张。特别是在生理日，过于紧张的心情是生理痛的原因，同时生理日的其他不适也会增加。因此，此时应完全避免咖啡因，咖啡中含有的油脂也可能刺激小肠。
女性应该如何调整？事实上，应根据体质选择不同的药膳。以下是各种体质可食用的药膳和注意事项的逐一说明。
1)气虚型
月经周期容易提前，经量增加，疲劳，食欲不振，胃肠消化功能差，腹泻容易发生。脸色苍白，舌质淡白，脉弱。治疗时补充肺气，适度运动，锻炼体能。
妖气、党参(布包)、淮山、枣各30克。加水煮，盐适量调味。去药包，喝汤，淮山，枣可以吃。
2)血虚型
这种体质的女性多患贫血，经色淡，质地淡，脸色苍白或萎黄，容易疲劳、头晕、心悸、舌质淡、苔薄、脉弱。平时应多吃瘦肉、红凤菜或菠菜、蕃薯叶等绿色蔬菜或苹果、樱桃、葡萄等富含铁质的食物。治疗宜补气、养血。
用熟地15克，当归、白芍各10克，川芎5克，乌骨鸡半只，生姜3片。加水适量炖，加入葱白几段吃。
3)血瘀型
月经容易延迟，经量过少或有血块，经血颜色紫或暗，月经来潮时小腹疼痛，血块排出后疼痛稍减轻，严重者甚至不孕，常见于子宫内膜异位症患者。治疗时宜活血化瘀。
取益母草15克，一个鸡蛋。加水一起煮。熟鸡蛋去壳，吃鸡蛋喝汤。治疗月经延迟或生理痛。
4)宫寒型
这种体质经常发生在喜欢吃冷食物的女性身上。月经容易延迟，月经量少或颜色暗，月经来潮时小腹冷痛，剧烈时脸色发青，四肢冷，热敷时疼痛稍微减轻。诊察时，舌头颜色淡，舌苔白，脉络紧张。治宜温经散寒，并应忌吃生冷的食品。
用生姜15克，艾叶10克。水1碗煎至半碗去渣，鸡蛋1个去壳搅拌，放入汤内煮熟服食，每日1--2次（艾叶用量不宜太多，每次60克即可，若食用太多会有恶心、呕吐的副作用）。
