一般情况下，叶黄素的功效有保护眼睛、抗氧化、强化免疫系统，作用有促进消化道健康、保护皮肤、改善心血管健康。具体内容如下：
一、功效
1、保护眼睛：叶黄素是一种重要的类胡萝卜素衍生物，是许多水果和蔬菜中存在的天然色素，也是人体必需的营养素之一。叶黄素能够吸收高能紫外线，抵抗紫外线损伤，从而有助于保护眼睛视觉健康，特别是对抗青光眼、白内障等眼部疾病。
2、抗氧化：作为一种天然的抗氧化剂，叶黄素能够清除自由基，减少氧化应激对人体的损害，从而预防多种疾病的发生，如心血管疾病、癌症等。
3、强化免疫系统：叶黄素促进免疫细胞发育和增生，强化免疫系统，有助于抵御病原菌和疾病的侵袭。
二、作用
1、促进消化道健康：叶黄素对消化道黏膜的保护作用帮助维护肠道健康，调节肠道菌群平衡。
2、保护皮肤：叶黄素保护皮肤免受紫外线的伤害，有助于减少紫外线造成的皮肤损伤和皱纹。
3、改善心血管健康：叶黄素具有降低胆固醇和血压的作用，从而有助于降低心血管疾病的风险。
生活中可以通过食用含叶黄素丰富的食物如菠菜、卷心菜、甜椒等来获得足够的叶黄素。如果身体缺失叶黄素，建议及时就医。
