越来越多的父母开始明白小孩要从小就注重锻炼身体，适当的锻炼能够促进孩子的生长发育。同时锻炼身体也要把握度的大小，过度锻炼身体反而不利于孩子的生长发育，那么，小孩练肌肉会不会长不高？
练肌肉离不开力量的锻炼，只有把力量练出来才会有肌肉。但是力量的锻炼对小孩生长发育是有影响的。在孩子太过年幼的情况下，如果过早大量运动，可能会影响体内激素的分泌水平，从而对生长发育会产生不良影响。对于孩子来说，身体健康是最重要的，高强度锻炼不可取。
除此之外，身高与遗传、营养等因素都有关，只要平时注意营养均衡，适当进行锻炼，就不会影响身高生长，还能促进身体发育。但是如果发现孩子身高明显低于同龄人时，就可以考虑X光或内分泌功能检查，从而了解骨骺是否有闭合的问题，内分泌功能障碍是否有问题等状况。
医学研究下能得到，一定程度的纵向压力运动促进骨骼发育，对长高是有益的。比如：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑等。除了适当锻炼能促进身高发育，合理饮食，充足睡眠，保证8小时睡眠都能帮助骨骼发育。小孩身高发育应该多吃蛋白质，特别是含有氨基酸之类的食物，比如：面粉、豆类、虾及深色蔬菜等。
