积食是一种经常见到的消化系统异常的现象，因为平时可口的食物吃的多了，或者吃了一些不容易消化的食物，都会出现积食的现象，积食容易导致便秘或者口气发臭的现象，会让人们的情绪烦躁不安，会对人们的生活和工作带来影响，那么，吃积食了怎么快速消食呢？
吃积食了怎么快速消食
1、少吃积食多由吃撑了惹起的，发作时食物在胃肠道推进速度慢，胃肠道有点“拥堵”。这种形状下要控制摄食量，减轻胃肠道担负。觉得不饿时不用强迫本人吃，少吃一顿还难受些。
2、轻运动研讨表明，轻运动如散步、慢跑、跳交谊舞等，能促进胃肠道蠕动，改善积食症状。觉得吃撑不消化时可以在饭后和家人散散步、逛逛街，或许跟冤家到公园里跳半小时交谊舞。切忌一吃饱就躺下。
3、揉摩在胃部左近用手掌心或掌根顺时针轻摩30下，每天1~2次，摩推后胃脘部会觉得酣畅不少。
4、吃些“开胃药”积食症严重时医生会引荐些“开胃药”，患者应在医生指点下运用。
5、调理心境坏心境也会影响食欲和减轻胃肠蠕动紊乱，对这局部人要做好解释和心思引导任务，心态悲观开朗些。
成年人的积食症状
1、所谓食不好，睡不安。睡眠中身子会不停翻动，有时还会咬咬牙。总觉得身体不舒服，又说不出来哪里不舒服。
2、最近大开的胃口又缩小了，不管看到任何自己喜欢吃的食物，喜好提不起想吃的兴趣。食欲明显不振。
3、肚子涨，肚子疼，或者伴随便秘的现象。舌苔白且厚。还能闻到呼出的口气中有酸腐味。
积食的出现，也不一定都是饮食的量导致出现的，也有可能是因为进食以后不运动，持续久坐，或者吃完就躺下的习惯导致出现的积食，如果发现自己有上述症状的出现，就需要增加运动量，或者减少进食量，持续没有缓解话，就要到正规医院检查治疗。
