乳腺增生一直是女性妇科病的一大痛点，很多产后妇女若注意不当，很容易患上这种疾病。而通常情况下，患上乳腺增生很容易忽视，从而导致病情日益严重。
乳腺增生有哪些症状？
1、乳腺增生的症状大多表现为乳房肿胀、隐隐作痛。罹患乳腺增生，大约80%的乳腺增生的患者都会出现双侧或单侧乳房疼痛，其中以双侧疼痛居中。疼痛的性质分为膨胀疼痛、刺痛、逃隐痛、触痛等。
2、乳腺增生症状中乳房疼痛的表现也非常不稳定。月经前、情绪变动、疲劳、天气急剧变化等情况可加剧乳腺增生患者的疼痛。
3、乳房肿块也是主要乳腺增生的症状，同时也是诊断乳腺增生的重要依据。乳腺增生的肿块大小不同，质地坚硬，不与皮肤粘连，肿块表面不光滑，有颗粒感。
4、乳腺增生乳头痒、溢液、口苦肋膨胀、胸闷、厌食、月经紊乱等全身症状也是一些突出的乳腺增生症状。
怎么做保健按摩？
1、按摩法
按摩法是按摩乳腺的常见方法，按摩中可以疏通经络，减轻乳房膨胀等症状。
具体做法:患者取座位和侧卧位，充分暴露胸部。首先在患者的乳房上撒滑石粉，涂上一点石蜡油，双手从乳房周围沿乳腺管轻轻地向乳头方向抚摸50~100次。
2、揉搓法
揉搓法避免乳房结节、肿块，但力量不宜过大，以免造成意外伤害。
具体做法:手掌小鱼间或大鱼间致力于患部，在红肿疼痛处轻轻揉搓手法，在硬块处反复揉搓几次，直到肿块柔软。
3、揉捏、取法
这种方法是中医按摩的常用方法，需要专业按摩师帮助患者操作。
具体做法:用右手五指着力，抓住患侧乳房部，按摩手法，放松，反复施术10~15次。左手轻轻抓住乳头几次，扩大乳头部的输乳管，可以疏通乳房部的经络。此外，你也可以轻轻按摩乳根和中等穴位。
4、振动法
具体做法是用右手小鱼的间隙用力，从乳房肿胀的部位，沿乳根向乳头的方向高速振动，反复3~5次。局部出现微热感时，效果更好。
饮食怎么吃？
1、牛奶和乳制品
牛奶和乳制品含有丰富的钙，有助于乳腺保健。
2、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带、青蒿等，富含人体所需的微量元素，具有保护乳腺的独特作用。
3、食用菌类
银耳、黑木耳、蘑菇、蘑菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂，可以提高人体免疫力，具有较强的癌症预防作用。研究表明，多吃食用菌对女性乳房健康有益。
