妈妈们在孕期有很多的注意事项，特别是在孕晚期，离分娩的日期很近，妈妈的负担也会越来越大，有怀孕九个月的孕妇表示，经常会出现大腿根疼，小腿抽筋，腰酸背痛等等症状。那么，9个月孕妇腰酸怎么办？
1.减轻腰部负担。怀孕九个月时孕妈妈的子宫已经发育的非常大了，相应的，孕妇的腰部负担也非常大，在平时需要注意尽量减轻腰部的负担，比如在坐着时，尽量让腰部挺直，可以在腰部后面放一个小软靠垫，减轻负担。
2.注意休息。孕九个月时更多需要注意休息，避免过于劳累，弯腰，用腰部力量提重物的事情尽量不做，少做家务，每天可以适量的运动但不要过于劳累。
3.鞋子注意。妈妈们尽量选择柔软舒适的低跟鞋子或者运动鞋，能减轻压力，避免穿高跟鞋。
4.日常饮食。在饮食上要注意营养搭配，对孕妇来说，补钙非常重要，可以多吃钙含量搞得食物，多喝牛奶豆浆，严重缺钙可以选择合适的钙片。
5.睡觉姿势。睡觉时选择平躺的话可以在脚处放个枕头，有助加强血液循环，侧躺时可以使用孕妇专用的放在肚子出的枕头，减轻压力。
