很多孕妈妈在妊娠期会出现便秘现象，这是因为内泌激素发生了变化，胎盘分泌大量的孕激素，对孕妈妈肠胃造成影响，让胃酸分泌量降低了，肠道蠕动能力也减弱了。经过肠道的粪便变得干硬，从而导致排除困难，也就是便秘。这样的情况，让很多人都感到苦恼又烦躁。孕期出现严重便秘怎么办呢？要采取什么措施缓解呢？接下来和小编一起科普吧！
1、饮食方面调理
有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。定时进食，切勿暴饮暴食。
2、每天早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。但值得注意的是，准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
3、多饮水
受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。另外，一些简单的瑜伽动作也对预防和缓解孕妇便秘的症状有所帮助。
5、保持身心愉快
孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。
6、慎用药物调理
孕妇出现大便干硬、排便困难时，则可以用生理盐水即开塞露灌肠，但不宜长期使用。如果长时间得不到改善，应该去看医生，医生会给你服用药物，使粪便软化。尽量不要擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。
以上的6个日常小妙招，就是小编给在孕期有严重便秘的妈妈介绍的缓解方法，既方便又安全。到这里看了这方法，相信你对此也有了一定程度的了解，希望我讲的方法能给您避免或减轻这些症状带来的不适，顺利度过妊娠期。
