豆类
豆类、豌豆、扁豆等豆类食物含有大量蛋白质和多种人体需要营养，豆类脂肪含量低，其中植物雌激素有保护血管的作用。
橙色
橙色或橙色汁液富含钾和维生素C，有助于血管扩张。
香蕉
多吃香蕉可以预防高血压和心脑血管疾病。
多项研究发现，香蕉中含有丰富的钾，能使钠引起的高血压平稳，所以经常吃香蕉有助于降低高血压。
研究表明，每天吃两根香蕉可以降低10%的血压。
