第一：粳米
粳米是日常生活中常见的一种主要生活食材之一，具有很好的补中益气的作用。身体出现各种虚证，服用浓米汤能恢复健康。绝对不要轻视粳米哦。他的作用可与参汤匹敌。
第二，牛肉
牛肉有益气补血强筋骨的作用，对脾胃虚损也有很好的调理作用。黄芪补气的作用可以和黄芪相比，所以建议一些气虚便秘的患者经常服用，身体会越来越好！
第三:枣
花生还具有补气、补肺、脾、胃的作用，特别适合肺气虚、脾气虚的患者。但为了取得更好的效果，最好喝煮花生，不要吃炒花生。
第四，花生
枣也是生活中常见的食物。它不仅具有良好的补血作用，而且具有良好的补气作用。历代中医喜欢让气虚患者多吃枣，可以很好地补充气体和胃。枣的小火可以炖，效果更好。
