生活中经常遇到腰肌劳损的人，季节变化时腰部疼痛，疼痛影响生活和工作，腰肌劳损的治疗困难，很多患者非常烦恼，发病时不知道有什么缓和方法，其实腰肌劳损的改善是从日常开始的。
腰肌劳损有哪些缓解方式？
一、适当运动
对于腰肌劳损的人来说，一般有腰痛的现象，腰痛发作时很多人躺下，认为可以缓解腰肌劳动带来的疼痛，但实际上腰肌劳损引起的疼痛可以通过适当的运动放松腰肌，但运动时的力量不要太大
二、物理治疗
发生腰肌劳损疼痛时也可以到正规医院进行一些正规治疗，比如按摩等，这些方法可以有效缓解疼痛感，但是要注意这种方法只能暂时缓解疼痛现象，而且在找按摩诊所的时候要注意诊所的正规专业。
三、睡硬床
现在很多人喜欢睡软床垫，让自己感觉很舒服，但是长时间睡软床垫容易腰变形，所以对于腰劳损的人来说，睡硬床板对腰椎好，可以避免腰肌劳损的反复发作。
四、服药
疼痛发生时可以在医生的指导下使用一些止痛药物，可以暂时缓解疼痛，但要注意止痛药物只能暂时服用，不能长时间自己使用，会带来副作用。
五、避免身体感冒
避免身体感冒是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，夏天不要长时间呆在空调房里，冬天要适当穿衣服，避免身体感冒腰疼。
六、不要随意进行剧烈的活动
不要在没有准备的情况下随意进行剧烈的运动。特别是腰部的力量，腰部的损伤容易加重，腰肌劳损发作。
一般来说，腰肌劳损发生时带来的疼痛感比较大，对生活有很大影响，发生时可以采取这些方法有效缓和，但对于腰肌劳损的人来说，最重要的是自己的日常生活方式，加注意预防措施
