在古代，肥胖是美丽的，但现在公众的审美标准是瘦，肥胖对健康有很大的影响，减肥已经成为许多人饭后的热门话题。
有成千上万的减肥方法。节食是很多人使用的一种，尤其是女性朋友，但节食真的能减肥吗？那些节食过多的人后来身体怎么样？你可能不想承受以下后果。早点理解，早点避免减肥误解，学会正确的减肥方法。
节食真的能减肥吗？
在某种程度上，节食确实可以消耗脂肪，在短时间内节食，你也可以看到减肥的效果，但从长远来看，你失去的更健康！有很多人节食过多，会因为不能忍受而失败，体重最终反弹，甚至比以前更重。
在饮食阶段，身体消耗脂肪，但也消耗大量的肌肉和蛋白质，人们会变得疲劳，身体功能很容易下降。如果身体没有足够的能量，它会自动减少基本的新陈代谢，从而减少能量消耗。基本的新陈代谢率下降了，但让你变得容易发胖。
人体需要各种营养元素。过度节食会导致营养摄入不足和不完整。从长远来看，营养会受到阻碍，缺乏营养，免疫力和抵抗力会下降。
胃肠道健康容易受损，无论是不吃早餐还是午餐，拼命节食，都会产生饥饿感，会增加胃酸的分泌，胃酸过多，容易损伤胃粘膜，影响胃蠕动速度和消化能力，随着时间的推移，一系列胃问题可能不请自来。
它也会影响肝脏的健康。在很多人看来，脂肪肝只有胖人才能得到，但事实上，瘦人也可能被抓住，因为这个问题不是脂肪和瘦，而是一个由代谢紊乱引起的问题。过度饮食、蛋白质和维生素含量不足，进一步的合成受阻，体内脂肪不能及时分解代谢，会继续积聚在肝脏中。
衰老速度会加快，严重缺乏各种营养，容易脱发，皮肤状况不佳，黄色，老年人自然会很快。对女性来说，衰老更明显，因为它会影响体内激素的正常分泌。
大脑健康也容易受损，加速衰老，也会影响日常生活和工作。饥饿但不吃东西是一种非常糟糕的感觉。在此期间，血糖水平较低，人们的情绪波动相对较大，神经递质的合成和神经调节会受到影响，大脑会变得迟钝，思维不敏捷，记忆和反应容易下降。
虽然说肥胖影响健康，需要控制体重，摆脱肥胖，但大家一定要用对方法，不然也是徒劳，对健康的影响反而更大。
想要健康减肥，不是不吃，而是调整饮食结构，摆脱不良饮食习惯。每天控制总热量摄入，遵循低脂、低糖、低油的原则，少吃高脂肪、高热量等食物，多吃蔬菜、水果和谷物，促进消化，保持一定的蛋白质摄入。
如果肥胖是由健康问题引起的，减肥不是主要目的。更重要的是先解决源头问题，然后自然减肥。
归根结底，减肥应该闭上嘴，张开腿，但方法应该选择正确的，饮食减肥不可靠，如果过度饮食，上述问题可能迟早会找到你，而不是拼命节食减肥，不妨吃健康点！
