补肾不仅对男性很重要，对女性来说同样重要。女性肾气旺盛的时期是21、22岁左右，25岁以后逐渐衰退。中医说肾主水，其华在发，肾功能的好坏体现在头发上。头发柔软有光泽，表明肾脏健康。
女性补肾吃什么好呢？核桃仁
核桃治疗腰痛腿软、阳痿遗精、必须早白、咳喘、尿道结石、小便不便、肠干便秘。我认为对大脑神经有补充作用。
核桃性温味甘，具有补肾固精、温肺固喘、消石利尿、润肠通便的功能。核桃中富含ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素e等成分，可预防血液中胆固醇上升，有助于动脉硬化、心脑血管病患者的保健。核桃受到中西方食疗和营养学家的高度评价。
核桃补肾小偏方：
核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖适量。把胡桃桃壳取仁备用。首先把米弄干净，和胡桃仁一起放入锅中，加入清水适量煮粥，煮的时候加入糖和冰糖，煮1~2分钟沸腾，每天加入1剂。
核桃蜂蜜:核桃仁5枚，蜂蜜适量。炒胡桃仁，研究结束，加入蜂蜜混合，每晚吃一次，连续5~7天。可润肠通便，适用于肠干便秘。
女性补肾吃什么好呢？白果
又称银杏，遗精者应该蒸、炒、炖。明李时珍说:熟食温肺益气，呼吸，小便，止白浊。其气味薄厚，性涩。
白果补气养心，益肾滋阴。民间常用白果作为治疗遗精的食品。例如，山东中药中载有白果治遗精、遗尿。据《湖南药物志》介绍，治梦遗:银杏三粒，酒煮，连续四五天吃。
补肾小偏方:
①用白果仁10克，炒后用水煎，加糖，吃汤，炒研磨粉服。
②、用生白果仁2~3粒，研究结束，取一个鸡蛋，打开小孔，将白果结束塞入鸡蛋，用纸密封，在饭锅蒸，每天吃1~2个鸡蛋。
