人体消化系统的一部分-胃肠对人体健康起着重要作用。经常清洁肠胃，远离口臭、斑点、肚子。这个时候，你需要清理肠道，让肠道的细菌正常运作，改善上述问题，那么吃什么有利于清理肠道呢？
灭脂肪、清理肠胃的8种食物：
常吃凉拌菜能抑制脂肪
我经常强调每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类，它目的之一是要减少油脂的摄入，未经热加工的营养素流失的会更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也会减少脂肪的摄入。首先，蔬菜中的维生素和矿物质非常丰富，是我们人体的主要来源，另一种蔬菜中含有丰富的膳食纤维，有助于排出脂肪。另外，凉拌蔬菜有助于平衡体内的酸碱。先吃凉拌蔬菜再吃肉菜，就会抑制脂肪的进入。
提示:推荐冷拌菜:冷拌心美(萝卜丝)，冷拌木耳笋片。萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积；黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。
苹果有助于去除脂肪
近两年来流行的一句话:每天苹果，医生远离我！苹果确实是好水果之一，热量低。苹果中含有丰富的膳食纤维水果胶，水果胶几乎不含热量，只是从人体通过，但每次通过人体，脂肪、油脂等都会马上。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。在帮助我刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
提示:说到这个，吃完饭后马上吃苹果吧。其实没有必要。有食欲的话也可以，但是饭后2小时左右吃也可以。效果一样。人体消化食除脂肪需要很长时间。此外，许多人喜欢在吃之前削皮。别注意果皮中的果胶最丰富。
木瓜帮助分解脂肪
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
小贴士：可以搭配肉类一起烹调，这样可以使肉类充满了木瓜的清香，还因为木瓜酵素分解蛋白质的作用，使肉的口感更鲜嫩，和放过嫩肉粉一样，更重要的是可以帮助我们分解肉类中的脂肪，还能帮助多余脂肪排出体外。另外，由于木瓜的营养丰富，但热量却极低，比号称低热量的苹果还要低，所以也可以在饭前和饭后吃一些，也可达到分解脂肪，排出脂肪的作用。
醋可以促进脂肪代谢
现在经常喝醋和醋减肥，醋确实有这样的效果。食用醋中含有的氨基酸不仅能分解体内脂肪，还能促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，发挥良好的减肥效果。另外，摄取过多的鱼、肉、白米、面包等食物后，喝醋有助于消化，醋含有挥发性物质和氨基酸等，刺激脑神经中枢，消化器官分泌大量消化液，提高消化功能。
提示:吃肉时，蘸肉吃，用醋走一遍，去掉一半油腻。需要注意的是，胃肠不好，胃酸过多的人应该适量吃，不要太多，可以用冷菜吃醋，效果更好。
山楂帮助消耗脂肪
常常在吃多了东西，不太好消化的时候吃点山楂丸，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。
提示:楂可以开胃消食，去除肉类蔬菜的油腻作用，所以在家做肉类蔬菜可以放几个山楂。另外，每100克山楂含有89毫克维生素c，吃肉菜时和山楂一起吸收铁。也可以煮山楂罐头等。
喝粥可以减少脂肪
如果担心自己不小心吃了很多东西，建议准备粥，饭前喝一点，没有多少空间吃大鱼肉。同时，可以避免先吃大鱼肉的蛋白质浪费能量，增加很多饮食纤维促进肠蠕动，增加饱腹感。
小贴士：在粥品的选择上可以根据自己的喜欢，建议增加些粗粮粥，如：玉米粥、八宝粥、燕麦粥、红薯粥、紫米粥等等。不仅在营养上更丰富了，也因为粗粮中丰富的膳食纤维给了你很强的饱腹感，让你不容易饿，也因为较多的膳食纤维帮助你排除体内的油脂和垃圾。
大麦茶可以去脂
大麦茶应该说是名副其实的保健饮品。由炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。春节期间的饮食多，以油腻、油炸食品为主，几餐容易导致食物滞留，脂肪滞留。大麦茶正好有去油腻、帮助消化、益气健胃的效果。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、健康，还不会带来任何多余热量和负担。
小贴士：可以经常饮用，替代一部分水，也可在饭前和饭后喝一些。春节期间不要喝碳酸饮料和甜饮料。那不仅是水，超高的糖分在体内变成脂肪，增加血脂浓度。
酸梅汤多方面瓦解脂肪
夏天经常喝酸梅汤消暑，其实酸梅汤最重要的作用是消除油腻。酸梅汤的主要原料乌梅、山楂能有效消除体内多馀的油腻，陈皮也能有效抑制多馀的糖类变成脂肪。不仅如此，酸梅汤也是碱性饮料，饮用后有助于中和糖和脂类酸性效果，加快代谢分解。因此，大鱼肉的时候，请选择自制的酸梅汤作为解油腻的好饮料。
提示:出前的酸梅汤中添加了很多糖分，不应该喝太多，但作为替代碳酸饮料和甜饮料也是最好的选择。
温暖提示:粗米含有丰富的蛋白质、纤维素(白米的两倍)、矿物质、铁质和维生素B1、B2、B3，有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化和清洁肠胃，为肠道输送不断的能量。长期吃粗米也有助于排出垃圾，平衡血糖，防止尿酸过高，预防便秘。
