二手烟的危害是众所周知的，并不是不吸烟就不会影响到身体健康哦。现如今，吸烟的人越来越多，要如何减少二手烟对我们的危害呢？在这里，小编将告诉你有三种食物可以帮助你对抗二手烟。
二手烟的危害
1、肺癌。二手烟中含有的有害物质比主流烟多，如尼古丁的2倍、焦油的3倍、一氧化碳的5倍和致癌物质的50倍。据计算，在通风不良的地方，不吸烟者一小时内吸入的烟量平均相当于吸入一支烟的剂量。据调查，吸烟者发生肺癌的机会明显多于不吸烟者。通过对烟民吸入的烟雾分析，发现烟雾中含有数十种致癌物质。肺癌隐患与吸烟时间长短有关，开始吸烟的年龄越早，隐患越大。吸烟时间越长，肺癌的发病率和死亡率也越高。与男性相比，女性更受烟草的危害。与吸烟者一起生活的女性中，患肺癌的概率比普通人高6倍。需要注意的是，女性吸烟患肺癌的危险性也更加严重，是男性吸烟者患肺癌的1.9倍。二手烟对被动吸烟者的危害并不比主动吸烟者轻，尤其是对孕妇儿童的危害尤为严重。研究表明，每天和吸烟者一起呆15分钟以上，吸二手烟者的危害和吸烟者一样。肺癌患者75%的因素最后被追究到吸烟中。
2、对记忆力的危害。烟雾中的尼古丁等有害物质刺激大脑，大脑血管硬化，大脑功能受到影响。长期被动吸烟的儿童智力发育明显比在非烟雾环境中成长的儿童差。经常暴露在二手烟草环境中的非吸烟者在记忆力测试中的得分比其他非吸烟者低20%。吸烟者的表现更差，得分比不太暴露在二手烟环境中的非吸烟者低30%。
3、引起儿童哮喘、肺炎、耳炎。儿童是环境污染的最大受害者。通常，儿童会经历比成年人更高的环境暴露，他们比成年人要呼吸更多的空气，从而会吸入更多的污染物。此外，儿童活跃、自我保护能力差、免疫功能不健全等原因最容易受到污染物的伤害。如果父亲在家抽烟，孩子就不会做反对的行为，也不会采取保护自己的措施，只能抽二手烟。但是，二手烟对儿童健康的危害主要是引起婴儿哮喘、猝死综合征、气管炎、肺炎、耳炎等。
4、冠心病。吸烟引起心脏病，不仅适用于真正吸烟的人，也适用于暴露在二手烟中的不吸烟者。二手烟的暴露会引起急性冠心病，短时间接触二手烟也会使冠心病的风险急剧上升，这在生物学上是肯定的。吸烟使男性患冠心病的风险增加了4~6倍，女性接触了6~9倍的环境烟雾使不吸烟的女性心脏病死亡的风险增加，二手烟雾使女性冠心病、缺血性卒中和外周血管疾病的发生明显增加。被动吸烟引起冠心病的原因是，被动吸烟入的化学物质使血脂异常，血液粘稠，破坏心肌组织，降低血管对血压和血流的调节能力，增加心肌梗塞的危险。
5、对孕妇、婴儿的危害。90%被动吸二手烟的孕妇子宫羊水中能检测出尼古丁等有害物质，说明烟草烟雾对胎儿生长的子宫内环境直接造成污染。中国吃网提醒，二手烟暴露是导致孕妇发生妊高征、妊娠合并症的重要危险因素；同时，二手烟暴露从胎儿期开始即对其的身体健康产生多方面的严重影响。二手烟暴露还影响胚胎细胞增殖、分化，导致胚胎发育异常，表现在神经系统的发育障碍、宫内生长迟缓。如果妈妈在怀孕期间长期吸入二手烟，烟草燃烧时释放出的有害化学物质，多数能透过胎盘去“骚扰”无辜的宝宝。特别是一氧化碳等有毒气体，母亲体内的血氧浓度下降，胎儿缺氧的烟草中依赖性的毒品尼古丁，血管狭窄，血流减慢，提供给胎儿的营养和氧气减少，容易早产。但是，早产儿容易发生呼吸、消化、体温调节等功能障碍，出生不久就死亡。
6、咽炎。长期吸二手烟是慢性咽炎的常见发病原因。烟雾中的焦油、烟碱、尼古丁等有害物质可抑制呼吸道纤毛的活动，使呼吸道的净化能力减弱，使支气管黏膜发生充血、水肿，从而使外界病原体进入支气管而引起该部位的反复感染，进而导致慢性咽炎。吸二手烟比吸烟产生的危害更大，因为烟雾中所含的有害物质比吸烟者吸进体内的有害物质更多，长期吸二手烟的人体内所含的一氧化碳、尼古丁等物质会比吸烟者本人还多，所以患慢性咽炎的几率也就比别人大。
7、导致女性不孕。从临床上看，吸烟会对女性生殖功能、性功能、内分泌等多方面产生不良影响，增加不孕症的患病风险。临床调查显示，直接吸烟和吸二手烟者患不孕的可能性比非吸烟者高2.7倍。同时，吸烟还会严重的损害女性的生育功能，导致女性受孕的几率降低。如果男女双方同时吸烟，那么女性的受孕率将会更低。
8、导致白血病和肿瘤。美国一项研究表明：丈夫吸烟可以使非吸烟妻子患白血病的几率增高7倍。6-45岁在家中被动吸烟的女性，患乳腺癌、宫颈癌的危险性，比不吸烟家庭的妇女高3-4倍。
那么，哪些食物可以对抗二手烟呢？
三种食物对抗二手烟
1、清咽润肺:萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。据韩国汉城大学医学院预防医学科杨美熙教授的研究，吸烟者连续4天每天吃750克左右的梨，吸烟和烤肉等在体内积累的致癌物质多环芳烃显着减少。吸烟多年的人可以吃枇杷，修复受损的呼吸道粘膜。
2、排除毒素:乌龙茶、绿茶、红茶等。中国疾病预防控制中心营养和食品安全研究所研究员韩驰教授专门研究茶叶营养和效果，发现茶对肺癌、食道癌等有良好的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶可以利尿解毒，排出烟中的有毒物质。另外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾脏、蘑菇、新鲜蔬菜、动物肝脏等，应该成为吸烟者餐桌上的主角。
3、养生血管:鳕鱼、三文鱼等深海鱼。吸烟会明显增加心血管事件的发生率。军事医学研究院营养研究室教授王冬兰指出，深海鱼富含的欧米茄-3不饱和脂肪酸可以降低心血管疾病的风险，每周应该吃1~2次。另外，牛奶可以减少有毒物质对胃肠的损伤。
家里有吸烟的人，日常饮食别少了以上食物哦。
