乳房胀痛是常见的女性健康问题，给患者和医生带来很多烦恼。那么，乳房的膨胀是怎样缓和的呢？乳房胀痛怎么解决？乳房胀痛该怎么办？让我们看看如何缓解乳房疼痛。七种简单的方法有效缓解乳房膨胀。
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减少盐运动
月经前7~10天应避免高盐食物。因为这种食物会使乳房膨胀。经常在餐厅解决一天三餐的人需要注意，餐厅的食物中添加了很多调味料，所以盐分比自己的菜高得多。如果吃了很咸的炖菜或者零食，也不要马上喝大量的水，因为不仅不能中和盐，还会让盐通过液体渗入血液，压迫血管。
穿合适的胸衣
不穿胸罩的话乳房会下垂，所以白天外出时需要穿合适的胸罩外出。胸罩可以防止下垂，也可以防止被压迫的乳房神经继续被压迫，所以也可以减轻乳房的不适。胸罩可以有效防止压迫的乳房神经进一步压迫，消除不适。
多吃维生素
减少催乳素:催乳素会引起乳房膨胀，因此多摄取维生素c和维生素b组的食物，调节列腺素e的制造，有助于抑制催乳素的生成。
隔离咖啡因
有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，除了咖啡，还要远离含咖啡碱的巧克力、可乐、茶叶，甚至含咖啡碱的止痛药，这样才能缓解疼痛。
摄取低脂高纤维食品
在饮食方面需要注意，在任何情况下饮食都非常重要。因此，需要平衡饮食，多吃低脂肪、高纤维饮食。多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果等。还需要吃豆类的食物。
胸部按摩缓疼痛
刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下向上拨动乳房。左右各重复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。
