我们的生存离不开水。我们必须每天补充水分。现在很多人越来越注重饮每天喝多少水也有不同的看法。我现在提倡多喝水。你知道喝水的好处是什么吗？你知道喝水的最佳时间吗？
早上起床后
人体水分每晚流失约450毫升，早上起床后处于生理缺水状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
临睡前
睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为人睡觉体内的水分丧失，血液中的水分减少，血液的粘稠度变高。睡觉前适当喝水，可以缓解这种现象，降低脑血栓发生的风险。另外，老年人睡觉前最好在床边准备一杯水，口渴后马上喝几口。
工作结束离开办公室前
工薪阶层经常在忙碌的8小时工作中忽视饮水，建议他们在工作结束前养成饮水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。
咸后
咸后高血压、唾液分泌减少、口腔粘膜浮肿等。吃咸的话，首先要多喝水。凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料和酸奶。糖分反而会加重口渴。淡豆浆的90%以上是水分，含有丰富的钾，促进钠的排出也是很好的选择。
饭后30分钟
饭后不要马上喝水。否则，口水和胃液会变薄，蛋白酶的活性会减弱，影响消化吸收。建议普通人饭后30分钟喝水，200毫升左右。喝的时候要小口喝。不那样的话，经常喝很多水容易燃烧。容易燃烧的人应该在饭后2~3小时，每隔20~30分钟喝3~4小口。
开空调30分钟后
空调室内空气干燥，人体水分流失，鼻腔等粘膜干燥，引起支气管炎。因此，在空调室呆30分钟以上后，必须立即补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温最好在40℃左右。
洗完澡后，
洗完澡，很多人总是感到口渴，拿着水喝。出乎意料的是，洗完澡后，身体被热血管扩张，血流增加，心脏跳动比平时快，喝得太快对健康不利，特别是老人，应该用嘴慢慢喝温水。
便秘时
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。
发烧时
人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。你可以多喝几次温开水或温葡萄糖水，每半小时喝一次。喝米粥和绿豆汤也是个好选择。
