世界应该说怕老化，但女性特别重视。老化不仅代表体力衰弱，身体也不健康，更明显的表现在白皙紧绷的皮肤和美丽的脸上。明星抗衰可以买到昂贵的保养品，但作为普通大众的我们，吃什么能延缓衰老呢？
花菜
花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜还含有钙、女性经常缺乏的铁元素和有利于孕妇的叶酸。
燕麦
燕麦里含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以化解早期的胆固醇，所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。燕麦含有亚油酸，燕麦有抑制胆固醇上升的作用。燕麦含有的多种酶类活力强，有助于延缓细胞老化。
绿茶
绿茶中含有的聚苯乙烯是维生素c的植物化学因子健康作用百倍。日本研究表明，每天喝10杯绿茶可以减少心脏病的危险，用它漱口水也可以抑制口腔细菌的生长。
果仁
果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，可以强化皮肤细胞，将氧气带入红血球，保持健康美丽。
香蕉
香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
酸奶
酸奶不仅能帮助消化，还能有效防止肠道感染，提高人体免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙含量高，维生素B2丰富，对人体有很大好处。
番茄
番茄里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。研究表明，每人每天吃50~100克新鲜西红柿，可以满足人体对一些维生素和矿物质的需要。
