现在的女性朋友不仅是家庭女性的角色，她们也是职场不可或缺的人物，当然除了应对职场外，还需要兼顾家庭，所以女性朋友应该更好地补充自己，及时补充问题，今天介绍一些补充女性一生的好食物，这些食物
一、养颜抗衰老
抗衰老是女性一生的作业，脸上出现皱纹斑点，皮肤失去弹性，原本明亮的女性就会变暗。许多人习惯使用昂贵的护肤品来减轻时间的印象。事实上，吃一些抗衰老的食物可以从抗岁月的侵蚀，保持青春。
洋葱:洋葱硒是强抗氧化剂，消除体内自由基，提高细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳，鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗衰老食物。
苹果:苹果在美国人选出的最健康的水果中排名第一。它能保持肌肤的光泽，是一种天然的美容产品。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。
西红柿：成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。
二、养气补血
古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。
枣：红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以煮粥点心、煮汤、泡茶等。最好一次吃3~5个，不要超过10个。血糖值高、便秘的女性不要吃。
桂圆、枸杞:桂圆是补血益心的好果实，春天也是补血养生的最佳时期。2~5个桂圆和米一起，用小火煮几十分钟，长期吃的话，女性的血气会充足，会发光。枸杞也可以很好地滋养，5~8个枸杞可以用热水泡茶，滋养肝脏，防止老化，防止皱纹。
动物肝:中医认为春天是养肝最合适的季节，此时多调养，颜色难以想象。动物肝中含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可卤、炒、煮汤，建议与绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50岁以上的女性最好少吃。
三、爱护乳房
乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。
豆浆：豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆对乳房健康非常有益。
蘑菇:蘑菇含有人体所需的氨基酸、硒和丰富的维生素d，可以提高人体免疫力，保护乳房健康。
红薯:红薯是一种超抗癌食物，含有特殊成分，可以预防癌症，延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对预防乳腺癌和结肠癌尤为有效。
四、塑身减肥
凹凸有致的纤细玉体，不仅能让女性吸引人，还能帮助女性摆脱很多疾病。不仅经常运动，纤维食物也有助于控制体重。
冬瓜:冬瓜不仅脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，有效防止女性发胖。而且富含维生素，热量低。在日常生活中，你可以多吃冬瓜海带汤、冬瓜虾等。
兔肉：兔肉是“荤中之素”，其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。常吃兔肉可以强身健体，控制体重，国外女性将其称为“美容肉”。
燕麦:燕麦含有丰富的能促进消化，还能排除体内毒素，使皮肤更加光泽。每天早上用牛奶煮燕麦粥，可以补钙，保持体型。
五、补钙健骨
想成为亭亭玉立的健康女性，补钙是必不可少的。但是，女性最容易缺钙，特别是妊娠期、哺乳期、更年期。调查显示，一半以上女性20多岁时摄取的钙不符合标准。30岁以后，骨钙的流失逐渐增大，容易患骨质疏松症等疾病。
酸奶:酸奶是钙的好来源，不仅保留了新鲜牛奶营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。最好在饭后30分钟到2小时之间喝。
黑芝麻:黑芝麻钙含量高，比牛奶高8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。
海带：100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙容易被人体吸收，女性平时可以多吃凉海带、海带排骨汤等。
六、护理头发
乌黑明亮的长发特别能强调女性的味道。好的头发可以使女性闪耀，成功抓住男性的心。
核桃仁:核桃被称为长寿果，补肾健脑，补中益气，润肤，乌须发。每天吃一两个核桃仁，可以补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。
鸡蛋:鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，可以充分滋养毛囊。孩子每天吃两个，大人每天吃一个比较合适。
紫菜:紫菜滋润头发的效果不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素B2、B6等，可以黑发。做汤放紫菜，不知不觉就能得到黑发。
