现在的美白产品是越来越多，但是在使用这些美白产品的时候，有的还是让人不放心的，这些毕竟都是人工制造而成的，再怎么天然也是加工过了，而真正的纯天然美白产品又有哪些呢，很多对美白追求的人士，还是希望通过天然食品来达到健康美白的效果哦。在我们日常的餐桌上，美白的菜也是有很多种的，只是平常很少人在意或不知晓到底有哪些菜是具有美白效果的。
那么哪些食物能美白皮肤呢？
1、萝卜:第一，秋冬有大众蔬菜萝卜，萝卜含有丰富的维生素c，维生素c可以美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。冬天多吃萝卜比较好。冬天吃萝卜夏天吃姜不是有科学依据吗？
2、南瓜:南瓜中的维生素几乎不会因加热而流失，南瓜富含维生素e，维生素c具有美白效果，维生素e具有保持皮肤弹性、防止老化的作用。同时，它还能滋养胃和补充胃，有利于健康和癌症预防。
3、黄瓜:黄瓜含有大量维生素c和e，不仅对皮肤有美白效果，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。平时可以吃黄瓜，但皮肤过敏的女性最好不要用黄瓜敷脸，以免过敏。
4:冬瓜:冬瓜是美容圣品，无论是吃的效果还是口罩的效果，番茄、胡萝卜等是美白食品的优先事项哦。
5、樱桃、柠檬、苹果、葡萄、猕猴桃等丰富的维生素c水果，具有美白皮肤的效果。当然，选择水果要选择季节性的水果是比较好的，一些反季节的水果往往添加了很多的激素或者光照强度都非常不足的。
6、鱼类：三文鱼，即鲑鱼，这种鱼含有丰富的虾青素，有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，有较好的美白效果，建议女性多吃。
俗话说，一白遮三丑，美白随时都是大家最热门的话题，可以尝试各种美白方法，但我们可以尝试通过吃来取得更好的效果。吃是从里到外的美白，从根本上完全改变，口福美白，不是一举两得吗？
