作为女性，美丽和健康是女性们不可或缺的两种东西，小编推荐，满足你美丽动人的食物(必须用科学的方法)！
1、白白滑动-低脂酸奶
美丽建议:每周3~5次
作为健康食品，酸奶的健康效果长期以来。专家表示，研究将在更新领域发掘酸奶的好处。不只是酸奶，森玛女士告诉记者说，任何发酵的乳制品，包括酸乳酒，都含有健康“前生命期”——乳酸菌能够多方面保护你。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。森玛女士指出，“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱——这些症状在女性身上更加明显。”同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。
2、美目养颜-含脂肪的鱼(马来西亚哈鱼、沙丁鱼、巴萨)
美丽的建议:每周2~3次
鱼的最大优点是omega-3脂肪酸，特别是我们熟悉的DHA、EPA。含有脂肪的鱼不仅对我们身体的细胞膜健康起着重要的作用，还保护我们免受一系列疾病的危险罗比尔？塔斯文教授（纽约西奈山医学中心营养专家）指出。
这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁、骨折疼痛、狼疮、风湿性关节炎等与炎症有关的一系列疾病。森马指出鱼可以保护人类对抗痴呆症。现在很多食物，包括胡桃、亚麻子油和酱汁品牌，主张omega-3脂肪酸的好处。omega-3脂肪酸中只有DHA，EPA可以直接被人体吸收。
3、天然荷尔蒙——豆类
美丽建议：每星期3到4次
豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久，人们可能不会把它当作新的保健品。克斯教授说，其实豆类是最健康的食物之一，女性多吃是有益的。
国际杂志对癌症的研究表明，很多豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌。国际药际药物文件的研究，医生发现心脏病的低发率和豆类的高摄入量有关。众所周知，这包括豌豆、大豆、扁豆、花生。
克斯教授表示，豆类含有可溶性和不可溶性的纤维，有助于降低胆固醇。豆类中含有异黄酮有助于调节女性荷尔蒙，减轻女性更年期和更年期的症状。除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、娄草芽、鹰嘴豆。豆类丰富的蛋白酶禁止因素有助于对抗乳腺癌，减缓癌细胞分化，防止肿块形成。
健康和美丽是每一位女性所追求的，为了将自己最美的一面展现出来，女性采取各种方式来塑造、保持自己的美丽健康，希望上面的小建议能给您到来帮助。
