乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近年来，该病发病率逐年上升，年龄也越来越低龄化。乳腺增生症是正常乳腺小叶生理增生和复古不完整、乳腺正常结构紊乱、病理增生，是非炎症和肿瘤的疾病。多发于30-50岁的女性，发病高峰为35-40岁。
乳腺增生的原因不仅仅是内分泌失衡和感情因素等，不正确的饮食习惯也有可能诱发乳腺疾病和催化。因此，注意以下日常饮食细节，可以有效预防乳腺增生的发生，也有助于缓解疼痛和疾病。
预防怎么吃
少吃油腻、油炸和辛辣的食物，多摄入高纤维食品，蔬菜、水果、豆类及谷类等，可减少脂肪吸收，降低激素水平。
多食海洋鱼类，特别是含有较多的Omega-3脂肪酸的鲑鱼、红鳟鱼和青花鱼等，这些鱼类中含有的不饱和脂肪酸可有效抑制癌细胞的生长的增殖，对于预防乳腺癌大有益处。
适量摄入一些含碘丰富的海洋可食用植物，如海带。碘可降低人体雌激素水平，调节内分泌失调，消除乳腺增生隐患。
缓解怎么吃
避免饮用咖啡、茶、巧克力、可可和一些可能引起水潴留的饮料。
多吃维生素e、a、b族。
不要吃太多饱和脂肪和盐。
有研究表明，樱草花油、亚麻油和它的衍生物亚麻油酸，对乳腺囊性增生症的疼痛缓解有45%的有效率。
