腹部的赘肉对爱美的女性而言无疑是眼中钉肉中刺，镜子前，衣服下，穿比基尼时，甚至有时坐在办公桌前，我们都能感受到腹部赘肉的存在。如何才能摆脱腹部赘肉成了很多人都关注的重点。以下编辑将教你四个要点。
保持收腹状态
有时候腹部之所以有赘肉不是因为脂肪堆积，而是因为你的体态太差。保持良好的身体意识是良好身体的基础，无论是工作场所还是家庭，最好整天保持挺胸腹部的状态，驼背。
提高运动意识
运动无疑能帮助燃烧脂肪，在运动运动前，我们必须首先提高运动意识。因此，我们主要需要养成一些简单有效的习惯:爬楼梯，而不是乘电梯，乘公共交通和步行来缩短行程，整天工作时有规律地站在椅子上。
重建健康饮食习惯
如果多样和均衡的饮食不遵循进程的话，任何运动都将是无效的。可以将动物蛋白变成植物蛋白，用橄榄油代替黄油等来控制饮食。最重要的是要听从自己的饥饿和饱腹感，区分是大脑还是身体发出的信号，确保享受蛋白质、淀粉、蔬菜、水果和钙的平衡摄入。
有规律地运动
为了有效地消除腹部脂肪，有必要有规律地运动。在这里，我建议你选择慢跑、游泳等有氧运动。过度的负荷运动效果有限。
