长期伏案工作，最近抬起头或用手捏脖子，会听到咕噜咕噜的声音。这是颈椎病的前兆吗？如何保护颈椎？
这位读者的朋友不必惊慌，脖子的声音不是判断颈椎病的标准。长期伏案工作，声音可能来自关节囊的拉动，由于疲劳和轻微损伤，不能说是颈椎病。颈椎运动发出声音，远远强于一些老年颈椎病患者不能活动颈椎。
现在很多学生都在学习长期伏案，很多职业都需要长时间对着电脑，这些人确实是颈椎病的高发者。因此，为了预防颈椎病，必须实现以下两点:
一、定期工作和休息时间，工作半小时需要休息一两分钟，因为一个姿势超过40分钟会导致颈部肌肉的小损伤。
二、多做运动，简单的颈部运动困难，可以和肩部运动一起做。例如，耸耸肩、前后转肩、扩胸运动是个好选择，全身运动对颈椎健康也有积极的作用，身体振动对颈椎肌肉健康有帮助，打球、跑步、游泳，不仅可以增强心肺功能，还可以使颈椎健康。
