1、双手支撑下巴法
大便时(坐姿和蹲姿)，双手支撑下巴向上支撑，不久肛门就会有大便的反应，此时用力排出大便。
2、大腿互压法
在桶上排便，左大腿压在右大腿上(隔一段时间更换)，排便省力顺利。这样交换双脚放置，治疗便秘效果好。
3、敲背法
排便前，单手握拳用力敲背，坐下大便时，轻轻敲背10馀次，大便容易排出。如能经常坚持捶背和多饮水，治疗效果更好。
4、扭腰运动
另外，早晚坚持各做一次扭腰运动，反复转动，每次做5～10分钟，即可促使肠道蠕动加快，起到促进排便的作用。我相信一会儿便秘的症状会改善。
