生育专家指出，精子质量低是男性不育的主要原因之一，但这种情况是永久性的，也有暂时性的。营养学家指出，许多植物和保健品有助于增加精子数量和提高精子质量。那么，哪些食品可以提高精子的质量和数量呢？
美国《生育健康》杂志主编表示，暂时精子质量低的原因有很多。其中包括性病、酗酒、吸烟、超负荷工作、高温环境、内衣紧张、失眠、工作和感情压力等。患者可以通过健康的生活方式提高精子质量。
营养师指出，许多植物和保健品有助于增加精子数量和提高精子质量。
1、南瓜叶片中提取的新鲜深绿色汁液，用同量鲜奶稀释，每天一杯可起到很强的滋补作用，帮助男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。
2、还有几种方法，将同等数量的新鲜白葱和生蒜压碎，浸入无醇白酒中10至14天，每天服用3次，每次100毫升，可恢复受损的生殖组织。
3、取200克丁香树根在30-40度酒精中浸泡14天，过滤后取500ml与同量橙汁和1升纯天然蜂蜜混合，每天饮用2次，每次饮用1次，有助于恢复精子质量。
其他对男性生育能力非常有益的草药还包括：囧生、撒尔沙、紫云英、达迷草、莹丝和高丽参等。研究人员表示，通过补充锌元素，不仅可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子的数量，维生素高精子质量的作用。因此，吃南瓜子很有用。因为南瓜子含有丰富的锌。
男性不育防治
1、应按时接种疫苗，良好的个人卫生习惯，预防疫情性腮腺炎、性病等危害男性生育能力的传染病。
2、从青春期开始进行性教育和卫生教育，掌握一定的性知识，了解男性的生理特征和保健知识，发现睾丸与平时的变化不同，如肿胀、硬化、凹凸、疼痛等，必须立即诊治。
3、注意保护睾丸等生殖器官。睾丸是一个很娇嫩的器官，它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右，如果温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免如：长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。
4、应做好婚前检查工作，通过体检，早期发现异常，可以避免婚后的痛苦。结婚后，经常和妻子交流性生活中遇到的问题，合作，互相理解，可以避免很多精神阳痿和早泻。
5、夫妻生活中要互相配合，互相了解。否则，容易发生阳痿、早泄、射精异常等功能障碍。
6、改变坏习惯，不要吃太油腻的东西，否则会影响性欲，还要注意不要接触生活中的有毒物品。例如，从干洗店回来的衣服要放几天再穿。因为干洗剂会影响男性的功能。
7、要加强自我保护意识，特别要做好职业工作。防护经常接触放射性物质、高温和毒物时，必须严格按照操作规定和防护章程作业。千万不要疏忽。最近想要孩子的话，最好离开这样的工作半年后生孩子。
男性的生育离不开精子，营养专家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子的数量和提高精子的质量。男性预防不育，精子不能保护。
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