精子是否优质，其实关乎着女性是否能够怀孕，而且怀孕之后是否能够顺利分娩的。因而，在备孕期间，男性有必要提高精子质量。那怎么提高精子质量呢？让妈妈网百科告诉你如何做吧！
怎么提高精子质量
如果男性的精子存在活力低的话，那么就应该从以下这些方面着手来提高精子的质量：
1.饮食均衡，多摄入锌、硒等利于精子成长的成分。动物内脏如猪腰子、鸡肝以及蛋类等食物富含性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟。同时，也要多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充必要的维生素C、维生素E等营养元素。
2.经常锻炼身体，提高身体机能，但是锻炼强度要适中，避免剧烈的运动。
3.要戒酒戒烟，因为吸烟喝酒是精子数量下降的最主要因素，酒精对精子的伤害比较大，而烟则对肝脏不好。身体的任何一个部位出现问题，都有可能会导致营养的流失，因而要对有伤害器官的可能降到最低。
4.要注意生活的作息问题，以及一些细节的问题，如不要经常在热水中泡澡，因为这样会引起睾丸生精功能障碍。而穿紧身裤、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活力。同时，如果有熬夜上网、工作、学习等也会降低精子的活力。
5.性生活要适度，因为频繁的性生活会使精子密度更低。一般主张一周左右性生活一次，以促进性激素分泌。
精子质量差有什么危害
如果男性在发现精子质量差的情况，还不按照以上的这些措施来提高精子质量的话，则有可能会导致不孕的。而且，本来精子活力差就是一种男性疾病，必要时先到医院进行检查，看看是否有存在其他疾病，如睾丸癌等。
需要注意的是，备孕也不仅仅是男性方面需要提高精子质量，女性卵子也是需要提高的，因为只有这样才会备孕成功。
