痛经系统是指经期前后或经期间出现下腹部痉挛性疼痛，全身不适，严重影响日常生活者。分为原发性和继发性两种。现在很多女性朋友都非常关注这个问题，那么现在我给大家介绍一下女性痛经怎么办？
缓解生理痛的饮食调整原则
生理痛的饮食调整原则1、合理营养，补充维生素e类食品。合理营养的要求，主要是指食物中所需的营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等7种营养素。维生素E具有维持生殖器官正常功能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃这种食物。
痛经饮食调整原则2、根据痛经表现的鉴别需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补充虚弱的食品。寒冷凝固气滞，形状寒冷的人，应该吃羊肉、狗肉、雀肉、糖、生姜、茴香、青椒、青椒等冷食品。气滞血瘀者应该吃芹菜、荆菜、菠菜、葱、香菜、橘子、橘子皮、佛手、香蕉、苹果等活血通气的食物。身体虚弱，血气不足的人，应该吃鸡、乌骨鸡、鸡血、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、枣、桑葚、枸杞子、山药等补充气血、补充肾脏的产品。
痛经饮食调整原则3、适当饮酒。酒类温阳通脉、行气散寒、适当饮用米酒、曲酒或酿酒等，起到缓解瘀伤的作用，有利于预防痛经。
女性痛经怎么办？缓解痛经的食疗方法
1、黑豆蛋酒汤
取黑豆60克、鸡蛋2枚、米酒120毫升。将黑豆、鸡蛋加水用文火煎，蛋熟去壳后煮几分钟，加入米酒服，每天2次，连续20天为1个疗程。适用于血气损失的痛经。
2、益母草元胡枣蛋
取益母草30克、元胡索15克、鸡蛋3枚、枣10枚。首先，将益母草、元胡索、枣、鸡蛋加入清水适量煮至蛋熟，去壳后煮一会儿，去渣取汁，喝汤吃鸡蛋，每次一个，每天三次。活血理气，化瘀止痛。适用于行走量少、血瘀疼痛、舌质紫暗瘀伤或瘀伤者痛经。
3、姜艾蛋
切断艾叶9克，生姜15克碎片，和鸡蛋2个一起放入锅中，加水300毫升一起煮，鸡蛋去壳，回原汁煮5分钟。温经散寒止痛。趁热喝汤吃鸡蛋，每天一次，五天一个疗程。经前三天服用。
4、姜艾薏米粥
干姜、艾叶各10克，薏米30克。用前两味水煎汁，薏米粥煮至8成熟，加入药汁煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿、润肤效果。适用于寒湿凝滞型痛经。
5、桂枝枣汤
取枣10枚，桂枝10克，山楂20克，糖30克。先煎桂枝、枣、山楂水取汁，加糖煮沸后，趁热喝，每天两次。温经散寒，活血止痛。适用于月经前或月经期间小腹疼痛、热痛减少、月经量少等气滞血瘀痛经。
6、生姜青椒枣汤
取生姜20克、青椒9克、枣10张。用水煎药渣，加入红糖适量温服。月经前每天一次，连续三天服用。温经散寒止痛。适用于冷凝气滞、经行不畅、黑暗、寒冷引起的痛经。
7、山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克、桂枝5克、红糖30-50克。将山楂肉、桂枝放入瓦锅中，加入清水2碗，用文火煎1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉、化瘀止痛的效果。适用于女性寒性痛经症和面色无华者。
8、山楂葵花红糖汤
山楂、葵花仁各50克、红糖100克。以上材料一起放入锅中加入水适量煎或炖，去渣取汤。具有补中益气、健脾益胃、血悦色的效果。适用于气血两虚型痛经症。该汤应在月经来潮前3~5天饮用，止痛、美容效果好。
缓解痛经不要忘记4种茶
1、痛经茶
构成:香附10克、乌药10克、延胡索10克、肉桂3克
由于寒湿气血不足或情志不佳等因素，月经前或月经前小腹隐痛时膨胀，或小腹阴凉，热时舒适，用药研磨成末，用沸水提取代茶，每天2剂，连续服用3~5天。本茶方温经理气止痛作用强。
2、活血茶
构成:红花5克、檀香5克、绿茶1克、红糖5克
月经量少、小腹胀痛、经色紫暗有块的，红花檀香粉碎后与绿茶稍微煎煮，加红糖后饮用，每天1~2剂，连续3~5天
3、月季花茶
构成:月季花10克，红茶1.5克，红糖25克
月经前1~2天或月经期间小腹胀痛，月经量少的人，月经来潮前3~4天取本茶剂，用沸水提取代茶饮料
4、调经茶
构成:当归60克、川雄10克、益母草45克
腹痛、月经量少、不良者，可取药粉碎后用沸水提取或加水稍微煎煮，代茶频繁饮用，每天1剂，连续服用5天。本茶方补血调经止痛作用强。
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