缓解足跟痛的办法：首先是选择一双适合自己的鞋子，或使用足跟垫，除此以外，还要注意切莫走不平的路面；再者，患者需要控制好自己的体重，穿纠正鞋垫以及进行物理治疗；最后，患者还能够进行足部锻炼、温水泡脚以及冷敷热敷来缓解。
现实生活之中，有很多患者在走路的时候，都会感觉经常性出现足跟痛的不良症状，给他们带来了严重的精神困扰，非常不利于提高生活质量。那么，对于这种足跟痛的不良症状，应该如何缓解？下面让我们了解一下吧！
1、选择合适的鞋子
选择一双合适自己的运动鞋能够减轻体重对脚后跟产生的压力，切莫穿软的薄底布鞋。
2、使用足跟垫
不妨给自己买一双足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉韧带放松，缓解疼痛。
3、控制体重
倘若身材过于肥胖，那么就需要进行减重减负了，减轻足跟负荷。切莫做会对脚后跟产生冲击的运动。
4、冷敷热敷
倘若属于剧烈运动，又或者是损伤后诱发的足跟痛，那么就要及时冷敷，受伤后48小时适当的热敷，能够缓解疲劳和疼痛。
5、切莫走不平路面
切莫走公园的健康步道以及切莫踩鹅卵石。
6、足部锻炼
坚持足部锻炼，增强肌肉韧带的力量和弹性，不过要在松软的地面上，比如赤脚在沙地上行走。硬地面不能够。
7、温水泡脚
晚上用温水泡脚，促进局部血液循环。
8、理疗
超声波、短波等能够减轻局部炎症，缓解疼痛。
9、量身定制矫正鞋垫
许多足跟痛的患者都发生足部结构变形、足弓塌陷等一系列力线异常的问题，这样引起足部不正常受力，才会发生足跟痛。
除此以外，以上这些办法，一般只能够起到缓解足跟痛的不良症状，是没有办法治愈足跟痛的。倘若患者感到疼痛难忍，那么务必要及早到正规医院进行治疗，让医生先检查出引起自己足跟痛的病因，然后才能够针对病因来对症治疗才能够治愈。
