预防脑梗塞需要从日常饮食方面入手，最好养成低脂低盐的饮食习惯，可以常吃燕麦、芹菜以及山楂等食物。同时需要积极锻炼身体，可以选择一些有氧型运动，但要防止身体过度劳累，最好做到劳逸结合。另外，还要保持愉悦放松情绪，坚持定期接受检查。
脑梗塞已经不仅仅是中老年人群当中的多发性疾病，而且在一些年轻人当中也有较高发生几率。而脑梗塞在发病之后会带来不可估量的危害性，如果耽误治疗很可能会猝死，所以在平时就最好找到有效预防措施。那么脑梗塞怎么预防会有效果呢？
1、调整饮食结构
脑梗塞发病与长期高脂肪高盐饮食、大量酗酒等不良习惯有关，故若想避免患病，就必须从日常饮食改善做起。建议一日三餐要以低脂低盐食物为主，多准备燕麦粥、玉米粥以及粳米粥等粗粮类食品，且可搭配食用芹菜等具有降压降脂作用的蔬菜。另外，平时可多吃山楂、猕猴桃及多种新鲜水果。
2、积极锻炼身体
适当做体育运动可以促进脂肪消耗法，防止胆固醇等有害物质在血管壁发生沉积，并能提高胰岛素敏感性，可以帮助预防脑梗塞以及高血脂症等多种疾病发生。因此在生活当中要积极参与体育锻炼，可以选择一些有氧型运动方法，像慢跑、球类运动以及瑜伽等都是不错的选择。
3、防止过度劳累
在临床方面脑梗塞常见诱因之一就是身体过度劳累。故为了降低脑梗塞发病可能性，就需要注意做到劳逸结合，不要过多搬抬重物或突然做剧烈性运动，晚上也不要长时间熬夜通宵，要保证有足够休息时间。
4、保持情绪稳定
情绪发生过大波动容易导致脑梗塞发作，故在平时应该尽可能保持平稳情绪。千万不要总是处于压抑抑郁、焦虑不安以及烦躁恐惧等不良情绪当中，在压力较大时要找到合适方法排解，这样可防止心脑血管受到较大刺激。
5、定期接受检查
预防脑梗塞需要养成定期接受脑部功能检查的良好习惯。建议要去脑外科在专业医生指导下做脑部CT和脑电图一类检查项目。
