很多的妈妈刚产完子奶水并不充足，宝宝们没有足够的奶水吃，饿的宝宝嗷嗷叫，但是宝妈们又不想给宝宝们喂奶粉，所以，想着法子怎么催乳。其实，可以在饮食上解决这个问题，那么要奶水充足吃什么好？
1、花生粥
花生粥主要的材料是花生、王不留行、通草，通草能利肺，通小便，能下奶，王不留行加通草是下奶的绝配。做花生粥时得先将通草和王不留行煎煮，留下药汁，将药汁倒入花生粳米内，然后将其煮烂，盛起来吃的时候再放入红糖。
2、虾米粥
虾米粥主要的食材是虾米和粳米。将粳米洗干净煮烂后，然后再将虾米放入煮好的粥中。米汤煮粘稠了就可以吃了。虾米粥中富含多种营养素，蛋白质，脂肪等，而这粥也能通乳，女子生产后奶水不多的可以经常食用。
3、山甲炖母鸡
山甲炖母鸡主要是由山甲和母鸡做成的。将母鸡洗净去除内脏，将穿山甲剁成一小块一小块，然后放到鸡的肚子里，放到锅里加入葱姜蒜炖煮。山甲母鸡之所以利乳就是山甲能够通乳，而母鸡是能补气又补血。多多食用山甲母鸡汤妈妈们就再也不用愁没有奶水了。
