危害人身体长个子的要素许多 ，基因遗传尽管占非常大的比例，但并并不是百分之百上下着人的个子。相关权威专家科学研究证实，在危害个子的众多要素中，基因遗传占33%，后天性健身运动占20%，营养成分占31%，自然环境占16%。
身体的高低是由骨骼的成长发育决策的。在长骨的两边，有一种专职骨骼生长发育的骺软骨。未满十八岁时骺软骨持续增生，骨骼就持续提高；成年人后增生终止，身高也就不会再长了。在骺软骨都还没终止增生之前，常常开展适度的体育锻炼，有利于刺激性骺软骨的增生。因而，针对青少年儿童而言，体育锻炼是最积极主动、合理的推动长高的方法。
此外，常常参与体育锻炼可改进身体的血液循环系统，提高身体对营养成分的消化吸收，提升 骨骼细胞的生长发育工作能力；机械设备速力推动骨中的钙元素沉积，使骨骼越来越粗大和牢靠。医生专家的调研和科学研究表明，常常参与体育锻炼的少年儿童比不体育锻炼的同年龄少年儿童均值高4～8厘米。生物学家提议，青春发育期的小孩每天运动应不少于1小时。
一般来讲，最有效的锻练新项目是弹跳、慢跑、纵跳摸高、自由体操、打蓝球、打蓝球、游水、跳蝇和引体等健身运动。慢跑、弹跳、沙袋绑腿健身运动，关键能具有伸展全身肌肉和肌腱、刺激性骺软骨增生的功效；引体则能够拉申脊柱，使脊柱竭尽全力屈伸，推动脊柱骨的增生；游水时，用劲屈伸脊柱、蹬夹腿的姿势及其浮力，对脊柱骨和四肢骨的提高很有益。
抗压强度很大的健身运动，如赛事或很大净重的能量训练，每一次训练的时间间隔应当长一点，而总的锻炼时间不适合太长，以防造成劳累过度；抗压强度小的新项目，如慢步、跳蝇等，锻炼时间可相对性增加，使全身肌肉、骨关节和骨骼获得充足刺激性。
特别注意的是，人的个子还受内分泌失调的危害。因而，青少年儿童健身运动切忌过多，以防危害睡眠质量，搅乱内分泌失调。此外，提升营养成分也是使身体长个子的关键步骤，增强体质的与此同时，务必立即、一定量地填补修建骨骼的原材料——胶原纤维和碳酸盐。
