孩子到了三四岁的时候，就到了和家长分床睡的年龄了。但有的小朋友从小一直和父母睡，一下子无法适应自己独自睡觉。那么如何才能让宝宝更好地适应分床睡呢？
1、家长要做好准备
有的家长跟孩子睡习惯了，不放心孩子一个人睡，有各种担心。其实孩子比我们大人想象的要独立的多，到了三四岁的时候，就具备自己睡觉的习惯了。
2、要提前让孩子做好心理准备
在分开睡之前，就要跟宝宝灌输自己睡觉的理念，让他慢慢习惯。不要猛然分开，宝宝一下子很难接受。
3、给宝宝准备好睡觉的东西
要给宝宝铺好小床，如果宝宝睡前有习惯抱着的毛绒玩具什么的，也都一并准备好。
4、定好一个规矩
一旦父母决定分开了，就不能藕断丝连了。比如跟孩子约定好，睡觉之前和爸爸妈妈一起洗好脸、刷好牙，就自己上自己的床换睡衣睡觉，不要轻易改变规定。
5、适当陪睡
刚开始的时候，宝宝可能一下子不太适应，家长可以陪着他入睡后再离开，慢慢让宝宝自己睡。
6、让宝宝学会面对“恐惧”
有的宝宝怕黑，或者夜里恐惧，可以教他学会坚强，或者给他准备一个小手电筒，缓解他对黑暗的恐惧。
